איך לצאת מרביצה ולהתחיל לעשות?או - איך מגייסים מוטיבציה?חלק ב – התמודדות עם חסמים

איך לנצח את החסמים שלנו – זו אולי שאלת מליון הדולר!

תהליכי אימון שלמים מוקדשים לנושא, קורסים, סדנאות. וגם אנשי מקצוע, שחוקרים את השורשים והסיבות, את הפחדים והתקיעויות את "הקולות" הפנימיים בתוכנו - שאומרים לנו אין לך סיכוי/אתה לא תצליח...

קטונתי מלתת פה מרשם – איך להשתיק את השדון/להתגבר על חסמים. אומר רק שזה בהחלט אפשרי, בתהליך קצת יותר עמוק, וקשור בהחלט למידת המחויבות של של הפונה.

מה שאציע פה אלו 3 כלים ואסביר עוד קצת על כלי נוסף.

מוכנים? התחלנו!

אאאזזז...... שלום לך ההיפותלמוס!

כן אתה, זה שנמצא במוח שלי, שומר עלי ומוודא שהכל איתי יהיה בסדר.

ההיפותלמוס שלי רוצה לשמור עלי, ברור! הבעיה היא שהדרך שלו לשמור עלי היא להשאיר אותי בדיוק במקום שבו אני נמצאת עכשיו.לוודא שלא יהיו שום שינויים.

ואל תראו אותו ככה:

הוא נלחם על זה בכל הכוח: במחשבות, ברגשות, ב"שליחים" שיניאו אותי מלעשות משהו שעלול לערער את המצב הנוכחי. זה יכול לבוא בצורת תירוצים – למה אני לא יכול לעשות את זה

בצורת רגשות של פחד או תסכול, תחושות של לחץ ומתח, בצורת הסחות דעת (שאני מארגנת לעצמי) כדי להסיט את המחשבה למשהו אחר.

המוח שלנו איבר מורכב, גמיש ומדהים, קולט אינסוף אינפורמציה מהסביבה, ופועל כמו מסננת – מציג לנו רק את מה שאנחנו מחפשים, את מה שהמוח שלנו מכוון אליו.

מבחן הגורילה הוא דוגמא מצוינת (הנה זה כאן: https://www.youtube.com/watch?v=vJG698U2Mvo)

זוג בהריון – יראה סביבו רק נשים/זוגות בהריון,

אמא לילד ג'ינג'י – תראה סביבה המון ג'ינג'ים וכן הלאה. זה לא שיש יותר ג'ינג'ים מהרגיל בסביבה, או שפתאום כולן נהיו הריוניות - זה המוח שלהם מכוון לראות אותם יותר.

ברגע שאנחנו מכוונים למטרה מסוימת – המוח שלנו מחפש את כל מה שקשור לזה – מסנן את זה ומציב את זה מולנו.

למה זה חשוב? ואיך זה קשור לחסמים?

אם אנחנו יוצאים מנקודת האיזון – וההיפותלמוס חש שיש ערעור בתחושת האיזון – אנחנו נראה רק את המכשולים שסביבנו. זה כמובן יגרור מחשבות מכשילות, דיבור פנימי מכשיל וכן הלאה.

(מתאמנת אמרה לי – שזה כאילו היקום שולח לה מבחנים, לבדוק שהיא באמת רצינית עם המטרה שלה – אז זה לא היקום – זה המוח שלה)

אז מה? לא נעשה? לא נתקדם כי ההיפותלמוס לא אוהב שינויים?

כמובן שלא. אנחנו רק צריכים לזהות את הסיטואציה ולקבל כלים כדי להתמודד איתה:

תופים!!!!!! הנה זה בא:

הכלי הראשון:

לצייר לעצמנו את המטרה שלנו בצורה הכי מוחשית שיכולה להיות. איך זה יראה? מה זה יתן לי כשאגשים אותה? מה אני אחשוב על עצמי – ומה זה יאפשר לי.

בגישת ה- ניו אייג' – זה נקרא – "לזמן" או "למגנט" לעצמנו את המטרה.

על ידי חשיבה עליה. על כמה היא תתרום לי, וכמה היא חשובה לי. בחלק הראשון של המאמר – אחת ההנחיות היא להגדיר מטרה מדויקת. אז עכשיו תחשבו מדויק על המטרה שלכם, וכמה חשוב לכם להשיג אותה (שוב, זה לא חייב להיות בניית גורד שחקים. כל מטרה, גם קטנה – אם יש לה חשיבות כלשהי – היא ראויה. תתרכזו במטרה – והמוח שלכם יעבוד איתכם – לראות אותה ולא את החסמים.

ועוד משהו:

חישבו גם על כל הדברים המיוחדים, השונים, ההישגיים שכבר עשיתם אי פעם.

איך זה היה, כמה הייתם גאים בעצמכם, מה אפשר לכם להשיג את ההישג הזה ?

תכתבו את זה לעצמכם! חשיבה והתרכזות ביכולות שלנו היא בלי ספק אמצעי מחזק שמכוון לעשיה והתגברות על חסמים.

כלי שני:

טכניקת ה- step by step – או: להתגנב מתחת לאף של ההיפותלמוס בלי שירגיש.

לעשות את השינויים בשלבים ממש מזעריים, ולא להפסיק. אמנם זה יהיה מתמשך וארוך, אבל תאכלס – עובד. למשל: אני לא אכריז שמיום ראשון אני בדיאטה. כי אז פתאום יופיעו מולי כל העוגות הכי טעימות בעולם. אבל, אם בשבוע הראשון אני רק אוריד פרוסה/מצה אחת ביום, אמשיך בזה שבוע. ואחר כך, אוותר על חטיף טעים אחד, וככה שלב אחרי שלב, אני מצמצמת ומסדירה את התזונה הנכונה עבורי – בלי שההיפותלמוס ישים לב. נכון, זה לוקח המון זמן – אבל זה בטוח יעבוד יותר טוב מלא לעשות בכלל...

ואיך אני בחדר האימון מלווה את המתאמנים להתגבר על חסמים?

אני קוראת לתהליך "לנצח את השדון"

זה תהליך ממשי ומאד מוחשי שבו פוגשים את הפחד לומדים לזהות אותו, מציירים אותו, מדברים איתו – מכירים אותו, את השפה שלו, את המלים והשפה - את המניפולציה שהוא "עושה" עלינו, משוחחים איתו ולומדים איך לנהל אותו. 3-4 מפגשים, ממוקדים, מעצימים ומשחררים ממש!

זהו אהובים – פרסתי לכם עכשיו כמה אפשרויות להתגבר על חסמים ומכשלות בדרך למטרה.

מוזמנים לפרוס תוכנית עבודה, שלב אחרי שלב איך להגיע למטרה שלנו, מעשית ורגשית.

ומה שחשוב לזכור: הצלחה מייצרת מוטיבציה – שמייצרת עוד הצלחה.

תתחילו בדברים קטנים – הם ימשכו "וימגנטו" את הדברים הגדולים יותר.

אם היה מעניין - ספרו לי, רוצים עוד כלים להתנהלות מקדמת – כיתבו לי,

רוצים פגישת אימון? – אני פה, במרחק שיחת טלפון אחת.

חג שמח ובהצלחה

שלכם חגית

הכותבת חגית צופן

תואר שני MA

קורס מאמנים )אונ' בר אילן( + מסלול התמחות באימון. קורס + סופרויז'ן

ADHD לימודי אימון לבעלי לקויות למידה

הנחיית קבוצות אונ' בר אילן.

פלייבק אימון קבוצות והעמקת תהליכים באמצעות שיקוף על הבמה